¿Como puede ayudarme el Ayurveda durante la Menopausia?. El Ayurveda ve y entiende a la salud como el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el alma. Para el milenario sistema de sanación Ayurveda es fundamental la frase:
“El macro Cosmos y el Micro Cosmos van de la mano, están integrados.”
Este concepto establece que cuando el macro y micro Cosmos entran en desequilibrio, la salud también se altera o se rompe.
La medicina Occidental ha prestado mucha atención al estudio de la salud femenina, específicamente de la “Menopausia”.
De acuerdo con el Ayurveda de los 45 a los 55 años aproximadamente, para la mujer es una etapa crítica porque está sentando las bases sobre donde se apoyara su salud a partir de ese momento.
El Ayurveda presta mucha atención a los cambios que se van suscitando en esta etapa, y aporta un valor holístico, integral y personalizado para cada mujer que esté pasando por esta transición.
De este valor se beneficiará cada mujer y entrara en contacto con su verdadera naturaleza. Teniendo en cuenta su dosha o constitución y sus desequilibrios. A diario nos debemos preguntar:
¿Qué puedo hacer para estar y mantener mi Equilibrio?
Todos los desequilibrios que se presentan en esta etapa de la menopausia son desequilibrios de salud que estaban listos para hacerse presente y estos se agudizarán a raíz de los cambios hormonales que se producen durante esta etapa.
Los cambios que se presentan en la menopausia no son más que la naturaleza haciéndonos consientes para que le prestemos atención a nuestra salud.
Aliviar los síntomas es fácil, primero tenemos que interiorizar los síntomas de cada dosha (constitución) y hacer lo necesario para volver al equilibrio. Llevar una dieta sana, hacer ejercicios y practicar la meditación son pilares esenciales para una buena salud.
Cada mujer atraviesa la menopausia de forma única y sabemos que los síntomas varían en cada una de ellas.
Saber que hacer, como alimentarse, las rutinas diarias, conocer nuestro organismo y saber cuándo esta en desequilibrio es la clave para que cada mujer pueda ayudarse y realice estos cambios en su estilo de vida y esto por consiguiente aliviar los síntomas.
Para conocer tu dosha, debes aplicar un cuestionario sencillo que encontrarás en el eBook “Menopausia & Ayurveda” y que puedes descargar AQUÍ.
Con ello, determinarás tu Dosha y podrás comenzar tu autoconocimiento profundo para lograr de una forma sana y saludable re-equilibrar tu bienestar en la etapa de la menopausia.
A continuación enumeramos los principales síntomas de cada Dosha y sus recomendaciones para equilibrar tu cuerpo:
Conoce los principales Síntomas de Vata
- Nerviosismo, ansiedad, temor, cambios de humor, insomnio
- Sequedad vaginal, de piel y de mucosas en general
- Sensación de frío, episodios de calores leves o variables
- Constipación
- Dolores articulares y en otros lugares del cuerpo (dolores de cabeza, etc.).
Para corregir los desbalances Vata:
Palabra clave: REGULARIDAD
- Se sugiere incrementar el consumo de alimentos y bebidas calientes.
- Comer en horarios regulares y utilizar especias como hinojo y comino.
- También es importante disminuir la cafeína y otros estimulantes al igual que el uso de azúcar refinada y bebidas frías.
- Masajes con aceites tibios de sésamo, almendra u oliva.
- Ejercicios de yoga, meditación u otra actividad que integre mente-cuerpo.
Conoce los principales Síntomas de Pitta
- Tendencia a la ira y la irritabilidad
- Sensación de calor
- Calores y sudores nocturnos importantes
- Infecciones de las vías urinarias
- Erupciones en la piel y acné.
Para armonizar los desequilibrios de Pitta:
Palabra clave: MODERACION
- Preferir los alimentos más refrescantes, jugos de frutas dulces y jugosas: uvas, peras,, manzanas
- Entre los vegetales el zucchini el zapallo, el pepino y los alimentos orgánicos en general
- Especias como la canela, el cardamomo y el hinojo también ayudan al equilibrio.
- Evitar los alimentos calientes, picantes o muy salados, las bebidas calientes y el alcohol.
- Los masajes con aceite de coco .
- La meditación ayudará a reducir la tendencia al enojo, la ira y el resentimiento.
- No excederse con el ejercicio físico
Conoce los principales Síntomas de Kapha
- Ganancia de peso
- Letargo, cansancio
- Tendencia a la depresión y falta de motivación
- Digestión lenta
- Retención de líquidos
- Cómo corregir mi desbalance
Para resolver los desequilibrios de Kapha:
Palabra clave: ESTIMULO
- Consumir alimentos livianos, secos y calientes.
- Las especias adecuadas para favorecer la digestión son el jengibre, la pimienta negra y la cúrcuma.
- Reducir el consumo de carnes, quesos, azúcar, bebidas y alimentos fríos.
- Levantarse temprano.
- Masajes con aceite de mostaza o de lino.
- Cambiar la tendencia al sedentarismo con actividad física placentera y estimulante.
Si se presentan síntomas severos en esta etapa lo mejor será consultar con su medico o un medico Ayurvedico profesional y entrenado.
Laura Vaca Pereira U.
