Con la ansiedad estamos trabajando con tener demasiado dosha Vata, esto significa que debemos incorporar cualidades opuestas para llevar la mente a un lugar de equilibrio. Necesitamos las cualidades de la Tierra, las cualidades de Kapha Dosha; Jugoso, pesado, dulce, suave y estático.
El principio ayurveda nos dice que:
«Lo semejante aumenta, y lo opuesto equilibra «.
SHIRODARA
Según las enseñanzas ayurvédicas, la aplicación suave pero constante de aceite en la cabeza estimula la circulación sanguínea saludable en el cerebro y la glándula pituitaria, mientras que ciertas hierbas y esencias agregadas pueden aliviar los síntomas de ansiedad, migrañas, insomnio y neuralgia.
ENFÓQUESE EN SU RESPIRACIÓN
Sama Vritti (respiración equilibrada) es una técnica de respiración básica para principiantes que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Practicar Sama Vritti calmará tu cuerpo y enfocará tu mente.
Cómo hacerlo:
- Siéntese en una posición cómoda, con las piernas cruzadas y con la espalda recta, o recuéstese para una práctica más reparadora.
- Cierra los ojos y lleve su atención a su respiración natural. Solo observe, y no cambie nada al principio.
- Cuando este listo, comience a inhalar contando 4 y exhale contando 4, haciendo coincidir la duración de su inhalación y exhalación.
A medida que practique más, experimente con contar hasta números más altos, solo asegúrese de que su inhalación y exhalación permanezcan en la misma longitud. Continúe respirando de esta manera durante varios minutos o hasta que sienta que su mente y su cuerpo se relajan.
