Evitar la soñolencia constante de Kapha se soluciona con la incorporación de practicas básicas, tales como:
- Se recomienda tener un sueño adecuado por la noche durante al menos seis a siete horas.
- Evitar la cafeína (en forma de té o café) de tres a cuatro horas antes de dormir, puede hacer que te sientas fresco por la mañana.
Los factores como el estrés, la depresión o la ira tienen un gran impacto en el patrón de sueño. Te hacen aburrido y letárgico, lo que lleva a días y noches sin dormir. Para deshacerse de ellos, trate de mantenerse alejado del estrés tanto como sea posible. Mire el lado positivo de las cosas. Si tiene algún problema en sus relaciones o en el trabajo, intente solucionarlos.
Muchas personas tienen la idea equivocada de que, si comen una comida pesada por la noche, podrán dormir bien. Sin embargo, no es aconsejable. Mantenga su cena lo más ligera posible. Algunas personas son letárgicas por naturaleza y no tienen una perspectiva positiva hacia la vida y su futuro. Tales personas deben incluir la práctica del yoga, oraciones y todos los otros medios que puedan traer positividad en sus vidas.
