¿Como controlar los antojos? suele ser una pregunta que nos hacemos a diario cuando estamos luchando por mantener nuestro peso estable. Durante la etapa de la menopausia, además se tiene la percepción de que esté se triplican sin ninguna razón aparente. Existen algunas cosas que podemos hacer desde nuestro propio auto-conocimiento y una de ellas es aprender a controlar los antojos.
Si nosotros no hacemos hincapié en mantener una alimentación saludable y ejercicios como rutina en nuestras vidas, seguramente comenzaremos a notar grasas en lugares donde nunca antes existieron…lo digo por experiencia.
Tenemos estos antojos cuando queremos comer los alimentos menos saludables y consideramos sabrosos, y es cuando a menudo comemos en exceso. Como consecuencia, ganamos peso. Estos antojos también pueden deberse a un desequilibrio en sus doshas. Cuando descubrimos el desequilibrio, podemos trabajar en eso, reduciendo los antojos y sintiéndonos mejor.
El ansia de alimentos reconfortantes indica un desequilibrio Vata.
Los alimentos reconfortantes son dulces, cremosos y pesados en carbohidratos. Anhelar estos alimentos es realmente una señal de que nuestro cuerpo quiere algo cálido, nutritivo, calmante y molido para equilibrar un exceso de Vata. Las formas saludables de pacificar un Vata agravado incluyen las siguientes técnicas:
- Beba albahaca y té de mango rojo.
- Use aromaterapia (vainilla, naranja).
- Abraza a alguien – entrega cariño.
- Escucha tu música favorita.
El deseo de alimentos salados indica un desequilibrio Pitta.
Ansiamos alimentos salados como papas fritas, cuando nos sentimos frustrados, enojados, excitados o molestos. Para equilibrar Pitta, intente lo siguiente.
- Beba té de rosa dulce de albahaca.
- Use aromaterapia (sándalo, menta).
- Camina bajo la luz de la luna.
- Mire una obra de arte particularmente hermosa.
El ansia de cafeína o chocolate indica un desequilibrio de Kapha.
Los Kapha necesitan algo estimulante para superar los sentimientos de letargo o depresión. En lugar de tirar café, coca cola o barras de caramelo, implemente algunas técnicas de pacificación de Kapha.
- Beba té de jengibre limón y albahaca.
- Use aromaterapia (aromas especiados como romero y clavo de olor).
- Baila con música animada.
Otras formas de controlar nuestros antojos:
Duerme bien y practica técnicas de relajación.
El estrés favorece la necesidad de “premiarse” con comida. Así que duerma al menos 7 horas al día y practique técnicas de respiración, yoga o Tai Chi para reducir sus niveles de estrés y favorecer el autocontrol.
Decida que en su vida el ejercicio es un necesidad para mantener su salud.
Encuentre siempre el momento para realizar ejercicio. El ejercicio no solo le permitirá quemar más calorías y tonificar sus músculos; además le ayudará a darle salida al estrés y la ansiedad, por lo que es probable que sienta menos ganas de sabotearse emocionalmente. Por otro lado, con el ejercicio incrementa la producción de dopamina, el neurotransmisor del placer. Necesitara menos y menos buscar el cariño en las comidas.
Haga un menú para toda la semana.
Así solo se concentrara en cocinar lo que se propuso para ese día. Antes de ir a hacer las compras escriba la lista de alimentos que necesita, manténgase fiel a esa lista y compre solo productos saludables.
Recuerda que comemos para mantenernos con buena salud, de esta manera podremos pasar por esta aventura llamada vida llenos de Vitalidad y Propósito.
Distraiga su mente.
Una nueva recreación, cultivar un jardín, leer algo que le inspire, crear con sus manos, entablar una amena conversación con alguien. Todos estos pueden ser pasos a seguir cuando nos sentimos ansiosos y solo queremos comer por las emociones que nos invaden.
No se prive todo el tiempo de comer su plato favorito.
Colóquese un día donde con moderación coma lo que desee, todo en exceso es dañino siempre tenemos que buscar el equilibrio en todo lo que hagamos, en nuestras comidas, en nuestras relaciones, en fin en todo lo que nos proponemos.
Las invito a poner a prueba todo lo antes mencionado, los resultados le sorprenderán.
INTÉNTELO!!!
