Para que Kapha pueda perder peso sin recuperarlo principalmente deben obtener la mayor parte de sus calorías en el transcurso de la ante meridiem (A.M).
- Las personas que siguen la dieta ayurvédica toman un desayuno ligero, hacen del almuerzo la comida más pesada del día y una cena igual de ligera logrando mantener su peso.
- Dormir desde las 10 p.m. a 6 a.m. todas las noches.
Armonía con los ritmos circadianos
Nuestros antepasados vivían en armonía con los ritmos naturales de la Tierra. Cuando el sol se ponía. Sin embargo, desde que se tuvo electricidad, los humanos comenzaron una transición gradual de los ritmos naturales a los artificiales. Como resultado, la calidad del sueño se vio comprometida.
Los investigadores han identificado el sueño insuficiente como un factor que contribuye al aumento de peso. El descanso suficiente no solo es importante, sino que dormir en armonía con el ritmo circadiano es igual de vital. Según Ayurveda, el período de tiempo que más apoya el sueño reparador es entre las 10 p.m. y de 6 a.m. Para aprovechar al máximo los ritmos de la naturaleza, apague su, computador, celular, TV, ósea comience a disminuir su actividad a partir de las 8:30 p.m. y para las 10:00 p.m., apague las luces y acuéstese.
Cortar las picadas entre comidas
Hacer pequeñas meriendas durante el día o no, esa es la pregunta, y la respuesta es no. Cuando comes, tu cuerpo produce insulina para ayudar a transportar el azúcar a las células y mantener el azúcar en la sangre equilibrado.
El azúcar que ingresa a las células alimentará las necesidades de energía promedio durante aproximadamente tres horas.
Solo después de ese tiempo, tu cuerpo comenzará a quemar grasa para satisfacer sus necesidades energéticas. Si comes cada tres horas, a tu cuerpo nunca se le da la oportunidad de sumergirse en sus reservas de grasa.
Tres comidas nutritivas y equilibradas cada día sin refrigerios intermedios estabilizarán sus niveles de energía más que las comidas frecuentes. Además, su potencial de quemar grasa aumentará drásticamente.
