Envejecer con gracia no siempre es fácil, especialmente cuando aparecen los incómodos síntomas de la menopausia.

Entre los bochornos nocturnos, la ansiedad, el malhumor, la menstruación que va y viene, el coito dolorosos en fin, la menopausia puede ser una fuente de estrés casi universal para las mujeres después de los 50 años, pero si está buscando maneras naturales de tratar los síntomas de la menopausia, considere comenzar una práctica de yoga.

Ni siquiera tiene que ir a clases para experimentar los beneficios del yoga: además de aliviar el estrés, practicar posturas específicas en su hogar puede ayudar a aliviar muchos síntomas de la menopausia, como ansiedad, irritabilidad, insomnio y bochornos.

El yoga es una disciplina que nació en la India hace más de 5000 años, es ciencia hermana del Ayurveda y su objetivo final es la Unión con la consciencia absoluta del Universo. Además de ponernos en contacto con la naturaleza, con nuestro cuerpo y nuestras emociones para lo que utiliza ciertas asanas o posturas físicas, la meditación y el control de la respiración son fundamentales.

Para el Yoga el aliento es vida. La respiración no esta solo para proporcionarnos oxigeno que tanto necesitamos para subsistir, sino que esta a cargo de la energía vital que permite controlar la mente.

Si prestamos atención nos daremos cuenta que nuestra respiración cambia según como nos sintamos mental y emocionalmente, por ejemplo: si tenemos miedo nuestra respiración se agita, si estamos calmados y tranquilos nuestra respiración será tranquila.

Si logramos manejar nuestra respiración a través de la practica de Pranayama podremos inducirnos un mayor equilibrio emocional.

Una de los Pranayama o respiraciones que nos ayudaran mucho con los sofocos es la que realizamos usando siempre la inhalación y la exhalación por la nariz.

Proyectamos el vientre hacia fuera al inhalar y hundiéndolo lo más que se pueda al exhalar. Debemos llenar y vaciar nuestros pulmones cada vez que hagamos esta respiración.

Beneficios del Yoga en la Menopausia

El Yoga es una practica que propicia suavidad y armonía.

Beneficios psicológicos.

Reduce el estrés.
Elimina la ansiedad
Mitiga la angustia.
Erradica el insomnio.

Beneficios funcionales.

Órganos internos
La circulación

Beneficios de los sistemas.

Óseo.
Muscular.
Articular.

Si queremos tener un entrenamiento completo debemos tener en nuestra rutina de ejercicios lo siguiente:

Movimientos para el desarrollo de mayor Flexibilidad.
Ejercicios de Fortalecimiento.
Actividad física aeróbica.

Los dos primeros los podemos encontrar en el yoga. Anímate y comienza a practicar esta disciplina milenaria que tanto beneficio nos aporta.

La Salud Perfecta durante la Menopausia es posible.

La Salud Perfecta no esta en la ausencia de la enfermedad sino en la unión de todas nuestras dimensiones, emocional, mental, física y espiritual, es decir, en la unión de nuestra Mente, Cuerpo y Alma.